Een power oefening om bij te kunnen dragen aan een gelukkig nieuw jaar.
Een van de eenvoudigste oefeningen om de weg vrij te maken voor een gelukkig nieuw jaar is om je te herinneren aan alles waar je dankbaar voor en/of blij mee bent. Aandacht voor wat goed gaat, waar je tevreden over bent, wat je al wel gedaan hebt. Ook nu in tijden van beperkingen zijn er nog steeds dingen waar je blij, tevreden of dankbaar voor kan zijn.
Duh…. is misschien wat er in je opkomt om het vervolgens aan je denken over te laten en er niets mee te doen.
Toch is het een heel boeiend gegeven dat gelukkige mensen, die ogenschijnlijk alles hebben, niet per se dankbaarder zijn maar dankbare mensen wel gelukkiger.
Sta het jezelf toe om het experiment aan te gaan voor een week. Deze opdracht kregen de deelnemers aan de InCompany Mindfulnesstraining vorig jaar.
Dagelijks benoem je voordat je gaat slapen 10 dingen waar je dankbaar voor bent.
Ja 10 dingen en het mogen soms ook dezelfde dingen zijn en je kan het heel klein maken. Ik las ter inspiratie een tekst, geschreven door Klazien Verwegen, over het wonder van mens-zijn.
“Het wonder van mens-zijn, hoe we kunnen bewegen en dat we warmte voelen en kou…. en al onze gevoelens van diep verdriet tot intense vreugde, extase, Liefde…..en dat we samen kunnen lachen, spelen, huilen, gek doen, Liefde voelen, stralen…en ons vrij kunnen voelen als een vogel in de lucht.
Het wonder van deze planeet aarde, waar we op dansen, met onze voeten in de aarde, een dun korstje maar…en daaronder een enorme bol van vloeibare lava, wat een wonder, en daarboven op stromen overvloedige zeeën, staan bergen met hun toppen in de sneeuw, watervallen, oerwouden…..wat een immense rijkdom….
Het wonder van de luchten, het spel van de zon met de wolken, de wind in je haren, een dun randje ijs langs een grassprietje, sneeuw onder je voeten, je laten verwarmen door de zon…….en dan de verscheidenheid aan dieren en planten in alle kleuren vergeet ook niet het teerste spinnenwebje.
Het wonder mens, dat we heerlijke geuren kunnen ruiken, kijken, proeven, aanraken, voelen, horen, geraakt worden door de mooiste fijngevoelige muziek en stem hebben….. kunnen zingen! Wow!
Het wonder ‘leven’, geboren worden, groeien, oud worden, sterven…..ėėn grote kringloop, wat een wonder! Het leven is ėėn groot wonder. “
Onze manier van kijken laat ons alles als vanzelfsprekend zien. Ik nodig je aan het begin van dit nieuwe jaar uit om te kijken alsof het leven een wonder is. Albert Einstein zei al:
There are only two ways to live your life.
One is as though nothing is a miracle.
The other is as everything is a miracle.
Wat denk je dat jou gelukkiger maakt? Wanneer zou jij je energieker voelen? Wanneer ervaar jij meer de kracht van het leven zelf?
Ter inspiratie kan je kijken naar het filmpje van de TedTalk door Louie Schwartzberg, met prachtige beelden, laat je inspireren.
En dan gaat het echt over doen. Het ervaren hoe het voelt in je lichaam wanneer je ruimte maakt om anders, met ogen van dankbaarheid, te kijken naar het leven om je heen.
Je kan er nu over lezen, vast niet de eerste keer, en wat werkelijk een verschil maakt is:
De sleutel te gebruiken, dan gaat de deur open.
Niet door te weten waar de sleutel ligt.
En als je de oefening doet voordat je gaat slapen beïnvloedt het de kwaliteit van je nachtrust en de manier waarop je opstaat en stel je voor hoe het zou zijn als je dit het hele jaar lang zou doen, telkens weer…..
Ik ben benieuwd naar je ervaring, Jeannet
Geef een reactie