Mindfulness: 8 weeks programma

  “Meditatie is niet wat je denkt ” –  Edel Maex

Meer innerlijke rust en verbinding ervaren? Wil je makkelijker je gedachten, emoties en spanning loslaten?  Je meer kunnen concentreren en focussen? Beter leren omgaan met stress? Beter slapen? Meer ruimte maken voor je creativiteit? Je vitaler voelen?

Steeds meer organisaties willen zorg dragen voor haar medewerkers en weten de weg naar Stream of Life te vinden. Wat is het fijn om op een andere manier te leren omgaan met de werkdruk die wordt ervaren. Wat zou het fijn zijn als professionals vanuit meer balans en meer focus hun werk zouden kunnen verrichten. Mindfulness is daarbij een onmisbare schakel.

Mindfulness als hulpbron

Mindfulness -aandachtig zijn- is een krachtige hulpbron bij het functioneren van professionals. Het betekent dat je meer tools in handen die je helpen om om te gaan met  stress en de steeds veranderende omgeving.

Bewezen effectief

Mindfulness­training is een wetenschappelijk bewezen effectieve manier om beter met stress te leren omgaan en ruimte te geven aan veerkracht, zelfvertrouwen en optimisme. Onderzoek laat zien dat

70-80% van de medewerkers na een mindfulness­training:

• Minder last hebben van stress en negatieve gedachten

• Sneller stress signaleren en er dan ook wat aan doen

• Makkelijker communiceren met collega’s

• Beter omgaan met conflicten, omdat ze zich minder snel bedreigd voelen

• Zelfbewuster en vitaler zijn

• Meer focus hebben, creatiever zijn en beter presteren

Bron: MCA

Een in-company  8-weekse mindfulness­training door Stream of Life is speciaal ontwikkeld voor professionals  vanuit een zelfde organisatie. Wekelijks is er een bijeenkomst op het werk en daarnaast wordt er regelmatig thuis geoefend. Natuurlijk is het de bedoeling het geleerde toe te passen in de dagelijkse praktijk zodat je met meer focus, plezier en gemak kunt leven en werken.

In 8 stappen leer je omgaan met de spanning die werk en leven met zich meebrengt. Omdat mindfulness een vaardigheid is maken we veel tijd en ruimte om te oefenen en te trainen. Het is de enige manier waarop je werkelijk ook stappen kunt zetten in je dagelijks leven.

Je kunt het vergelijken met het eten van een maaltijd. Je kunt erover lezen, iemand kan je een menu voorlezen, je kan het bereiden maar het vult werkelijk als je de maaltijd tot je neemt, zelf eet.

Mindfulness leer je ook niet uit een boekje het gaat om het DOEN!!

De 8 stappen in de training zijn:

1. Herkennen van jouw automatische piloot.
2. Leren omgaan met hindernissen.
3. Verkennen van je grenzen.
4. Ontdekken wat de oorsprong is van stress.
5. Bewust reageren.
6. Onderzoeken wat het effect is van denken.
7. Ontwikkelen van een stevige basis.
8. Mindfulness blijven toepassen.

Na deze 8 stappen:

• Ervaar je meer ontspanning en kun je beter met stress omgaan.

• Ervaar je meer rust en ben je in staat met minder energie betere resultaten te behalen.

• Is je persoonlijk leiderschap vergroot

• Heb je meer overzicht en weet je wat er te doen is of te laten.

• Krijg je meer focus, toename van creativiteit en flexibiliteit.

 

Incompany training is altijd maatwerk.

Samen bepalen we hoe we de training vormgeven

✓ bijeenkomsten op een nader te bepalen locatie.

✓ opdrachten in de praktijk om dagelijks invulling te geven aan wat je hebt geleerd.

✓ zelfstudie middels de geleverde hand-out en audiotracks.

✓ wekelijkse reflecties en feedback om samen de voortgang te volgen.

Bovenstaand programma is zowel individueel als in een groep te volgen.

Lees hier meer over de mogelijkheden voor vergoeding mIndfulnesstraining