Afgelopen week lijkt het wel of iedereen aandacht wil voor mentale fitheid en wil weten hoe op een goede manier om te kunnen gaan met stress.
Mijn nieuwsbrief gaat daar deze maand over doordat ik veel workshops gegeven heb en ook creatieve denksessies heb begeleid rondom dit thema. Ook las ik een blog van een collega mindfulnesstrainer, Melli O Brien, met daarin aandacht voor zogenaamde check-in momenten en de automatische piloot.
Niet verwonderlijk dat er vanuit verschillende hoeken aandacht is voor zelfzorg als basis om goed te kunnen blijven omgaan met de steeds veranderende omgeving.
Voor de meesten van ons is het dagelijks leven vol en druk. En al deze drukte kan veranderen in een manier van leven op de automatische piloot, waarbij we de ene dag na de andere gewoon door blijven gaan.
En hoe sneller we gaan, hoe meer we doen, hoe minder we de neiging hebben om te pauzeren en opnieuw contact te maken met wat er echt toe doet, diep in ons hart. En dan is het maar al te gemakkelijk om de weg kwijt te raken.
Het is dus enorm waardevol om zo nu en dan ruimte te maken in ons leven, om even te pauzeren en bij onszelf in te checken.
“Zonder in te checken kan je leven geen vlucht nemen……”
Hier zijn enkele aanwijzingen om in te checken:
Kijk wat voor jou een prettige manier is om tot een antwoord te komen op onderstaande vragen. De kunst is om voorbij je denken te gaan zodat je jouw hart kunt horen.
Misschien helpt het je om een moment te kiezen dat je naar buiten kunt gaan en daar een fijne plek kunt opzoeken, in het bos of aan zee. Daar even te zitten, te voelen dat je zit een paar keer wat dieper in en uit te ademen zodat je met je hele wezen in contact bent voordat je de antwoorden tot je laat komen. Op zo’n moment ga je voorbij aan het denken en je snelle eerste reacties en maak je ruimte voor een reactie vanuit diepere lagen in jezelf en authentieke antwoorden.
De vragen die je meeneemt zijn:
- Maak ik tijd voor de dingen die er echt toe doen?
- Wat houdt me ’s nachts wakker?
- Leef ik op een manier die me echt verbonden voelt met mijn waarden?
- Welke gesprekken heb ik uitgesteld die echt belangrijk zijn?
- Welke beslissingen moeten er worden genomen die nog niet zijn genomen?
- Ben ik de persoon die ik wil zijn?
- Wat is iets waar ik constant aan denk dat moet worden aangepakt?
- Waar heb ik hulp of ondersteuning bij nodig?
- Wat kan er verbeterd worden aan mijn relaties? Welke actie zou ik kunnen ondernemen om dit voor elkaar te krijgen?
Misschien laat de automatische piloot je denken dat je het te druk hebt of dat dit niet het juiste moment is om hier ruimte voor te maken. Merk op dat je er naar kunt luisteren en handelen en dat je ook de keus kan maken door het nu meteen te doen.
Niet nu, wanneer dan wel? Plan een afspraak met jezelf in je agenda.
Een pas op de plaats maken voorkomt dat je veel verderop tot de ontdekking komt dat je wel hard vooruit bent gegaan, dat je ver bent gekomen maar wellicht niet op de juiste weg. Tja dan ben je lekker bezig geweest en druk geweest en misschien verder van huis dan dat je dacht.
Het is van belang om met regelmaat de verbinding te ervaren met je lichaam, met je hart, met je ziel en te luisteren naar dit fluisteren.
Door aandacht te hebben voor dat wat fluistert maakt dat je meer in afstemming komt met wie je werkelijk bent in plaats van dat wat je denkt te zijn of te moeten zijn.
Je stemt je af op de stroom van het leven zelf, de plaats waar het vertrouwen weer gevoeld kan worden en de moed om dat te doen wat nodig is.
We kunnen dan opnieuw keuzes maken en voeding geven aan dat wat werkelijk van waarde is. Het zijn de momenten waarop je weer jouw noorden bepaald en je innerlijk kompas kunt gebruiken om koers te houden op je levensweg.
En nog steeds wandel ik graag met je mee om samen aandacht te hebben voor dat wat fluistert om zo koers te kunnen bepalen en houden.
